锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! [Wknu0SKq  
(rB}#Y  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 %F"u  
B&cGF'  
　　1.萝卜丝早餐饼 `zo3KD  
nbF]f6N  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 =(E /\q  
T;];y:+i}  
　　做法： ~kmmbQ)C  
=TNDV  
　　1)萝卜擦成丝 f7LvD@75%  
>zt``|9U|  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 <S;VG=  
,o% D-+L  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 4Lc[@3B  
SK-L! yd  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 c.+OzX%3  
S.]aYB&p  
　　5)加入红椒丁拌匀 En1SSu
^  

O{)IA1  
　　6)加入面粉 Rv)e8  
pI*20dDb  
　　7)打入一个鸡蛋 5E? ]  
k4W;(  
　　8)加入精盐 fg+6Y a
&  
;bU?8 q  
　　9)加入胡椒粉 $=/I>egky*  
iy?\ ,\"J  
　　10)加入适量清水拌匀 ;#R&IdU  
yiYr~%B?0  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 $K)%UVM?.  
Ac]UmE"%@  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 Zb`u# ^  
ht+NS
l2u  
　　2.水煮荷包蛋 \2-Q]'  
".w- g<eM  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 Nn 2/y>|T  
BF}
G:.t  
　　做法： )/hZ3{\:/  
6myA% 3@m  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; dx/^*4P#2  
NcVD1<>[7B  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; &_:6rF>~
 
izD3Tfb  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; XKQ{Um,  
sY.<V\u)tq  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; uC8&Gx  
$(c>F2X`  
　　5)盛起放入碟中; ^9/g^Q_u  
FGTSF5NJ  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; +$@01<)  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 6L
n(
%PD  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 ,p11 >>  
N~5RRe$<0  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 ]2fh-A=  
#YHWfA/Q  
　　做法： Qbk.gDloB  
Ysj OCF!i  
　　1)准备一碗剩米饭; <UV;zv aV  
6 lSq>=?  
　　2)将鸡蛋打散; f6k1>y  
U=&%w%c2  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; X T{Jt!;0  
rdCsXeO6?o  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; g*c_[ aI  
$la63.oV  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; '^&Ha^Wz4x  
.Rnk/0ZzNz  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ^sug{`Y  
jxM"Vck  
　　4.油酥烧饼 "N~DNXt?@v  
1SFB6D1k  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 |EaaR8}$w  
*g&W;(Z$  
　　做法： _QBe.:  
GX \7Jt  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 \"y48r7W`  
;_L[4bbK<  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 DjDAr&  
$l& =[g  
　　3)醒好的面团擀成饼。 *.G ?pK:  
s r+9^e3  
　　4)把油酥涂在面饼上。 pvSX-c`L  
76?KqP0y  
　　5)卷成卷。 w*3"o:0I  
$?3AR#2@c  
　　6)面卷切成段。 F-m6 ,   
G3W 3P@y  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 qAIBuyg  
{s,"Z+?  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 z*@pm@g  
i@k`crAXmy  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 fh&zZI2U5  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 E@3ME5!=Y  
　　5.青菜鸡蛋汤面 '<@!{ox'  
Y"al<i  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 )}gWT|'X  
{!w9E[xY  
　　做法： 5!`+4  
:?1:t[  
　　1)准备材料  A2aj0'  
6E}_^z@C%#  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 W"f;k-]F7  
W@xtMQB  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 ?s>H T  
<1V||q]<-  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 +.h<pj=4f=  
3<;#"\;4Z  
　　5)水开后放入面条 yW Nf<  
]HT-kZ>  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 7=aTrUQ  
I ,h
\o  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 _x?yXf^  
.|Ro`JSO  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 kh{9oVV&7$  
-Bam1Wp="3  
　　6.快手营养三明治 l//@cS  
M}PFbT"c  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 H93[R[9dh{  
]i#I*  
　　做法： eSfL!r)=  
+my
!&  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; >_2~E
&  
zWQeI  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; r/jV~c  
uZ}25*zSZ=  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. jMD;[.]y  
@lEd
/0  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。